09.12.2023

5 СОВЕТОВ, КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ СЕБЯ В ФОРМЕ ‼

быстрые углеводы фото

Казалось бы, нет ничего проще — задумал и сделал. Но, увы, реальность сурова и многое получается не сразу или не получается вообще. Как держать себя в тонусе? Несколько советов помогут вам в этом!

1. Выработайте привычку что-то делать каждый день

Если дисциплина — не ваша сильная сторона и вы, тем более, не «жаворонок», то утренние тренировки пока стоит отложить. Для начала приучите себя просто вставать на час раньше и заниматься делами по дому или готовить завтрак. Спустя несколько недель, когда ваше тело привыкнет к такому режиму, начните постепенно прививать любовь к спорту.

советы фото

2. Гуляйте во время телефонных разговоров

Используйте с пользой каждую минуту. Не сидите на месте во время телефонного разговора с мамой или подругой: выйдите на улицу или просто походите по комнате. И мама рада, и ногам приятно.

3. Быстрые углеводы за 30 минут до тренировки

Тут, наверное, диетологи поспорили бы, но то, что простые углеводы быстро усваиваются и моментально «заправляют» организм энергией — это факт. Так что если уж жить не можете без конфеты или круассана, то съешьте их за полчаса до тренировки. Но никак не на ночь!

быстрые углеводы фото

4. Ведите календарь

Ставьте простые цели, например, гулять по 20 минут в день, и отмечайте дни, когда вы успешно справились с задачей. Если вы серьезно отнесётесь к этому и будете выполнять запланированное в течение месяца, в конце концов, это войдёт в привычку и ваш организм сам начнёт проситься на улицу.

💥💥💥А вместо эпилога… Я лично начала менять свои привычки по этим советам. Бросила курить (прогулки по свежему воздуху хорошо отвлекают от желания закурить). Сами по себе отсеялись и собутыльники, которые звали меня «посидеть» в баре за пивом. На сэкономленные от отказа от пива и сигарет деньги купила цифровой фотоаппарат и научилась делать красивые фото. Теперь во время прогулки я не просто гуляю, а делаю красивые снимки или записываю небольшие видео с видами природы, животных, насекомых.

советы на каждый день фото

Но самое главное достижение — я с 89-ти кг снизила свой вес до 56 кг! Не сразу, не за 30 дней, как хвалят себя всякие диетологи, у меня ушло примерно 10 лет на борьбу с лишним весом. Но зато я ем всё! Не голодала, не давилась сырыми овощами, вызывающими у меня жуткое расстройство ЖКТ, просто уменьшила порции и заменила перекусы прогулками.

Если вам хочется что-то поменять в жизни в лучшую сторону — воспользуйтесь советами выше. Это непросто, но вполне реально осуществить! У вас всё получится!

Поделиться ссылкой: