Казалось бы, нет ничего проще — задумал и сделал. Но, увы, реальность сурова и многое получается не сразу или не получается вообще. Как держать себя в тонусе? Несколько советов помогут вам в этом!
✅1. Выработайте привычку что-то делать каждый день
Если дисциплина — не ваша сильная сторона и вы, тем более, не «жаворонок», то утренние тренировки пока стоит отложить. Для начала приучите себя просто вставать на час раньше и заниматься делами по дому или готовить завтрак. Спустя несколько недель, когда ваше тело привыкнет к такому режиму, начните постепенно прививать любовь к спорту.
✅2. Гуляйте во время телефонных разговоров
Используйте с пользой каждую минуту. Не сидите на месте во время телефонного разговора с мамой или подругой: выйдите на улицу или просто походите по комнате. И мама рада, и ногам приятно.
✅3. Быстрые углеводы за 30 минут до тренировки
Тут, наверное, диетологи поспорили бы, но то, что простые углеводы быстро усваиваются и моментально «заправляют» организм энергией — это факт. Так что если уж жить не можете без конфеты или круассана, то съешьте их за полчаса до тренировки. Но никак не на ночь!
✅4. Ведите календарь
Ставьте простые цели, например, гулять по 20 минут в день, и отмечайте дни, когда вы успешно справились с задачей. Если вы серьезно отнесётесь к этому и будете выполнять запланированное в течение месяца, в конце концов, это войдёт в привычку и ваш организм сам начнёт проситься на улицу.
💥💥💥А вместо эпилога… Я лично начала менять свои привычки по этим советам. Бросила курить (прогулки по свежему воздуху хорошо отвлекают от желания закурить). Сами по себе отсеялись и собутыльники, которые звали меня «посидеть» в баре за пивом. На сэкономленные от отказа от пива и сигарет деньги купила цифровой фотоаппарат и научилась делать красивые фото. Теперь во время прогулки я не просто гуляю, а делаю красивые снимки или записываю небольшие видео с видами природы, животных, насекомых.
Но самое главное достижение — я с 89-ти кг снизила свой вес до 56 кг! Не сразу, не за 30 дней, как хвалят себя всякие диетологи, у меня ушло примерно 10 лет на борьбу с лишним весом. Но зато я ем всё! Не голодала, не давилась сырыми овощами, вызывающими у меня жуткое расстройство ЖКТ, просто уменьшила порции и заменила перекусы прогулками.
Если вам хочется что-то поменять в жизни в лучшую сторону — воспользуйтесь советами выше. Это непросто, но вполне реально осуществить! У вас всё получится!
